NAD+ ervaringen: wat onderzoek en gebruikers echt laten zien

Wie twijfelt over een NAD+ supplement, zoekt vaak eerst naar ervaringen van anderen. Dat is verstandig, maar ook lastig: veel van wat je online leest, is geschreven door partijen die aan de verkoop verdienen. Wij ook, trouwens: op deze site staan affiliate links. Daarom laten we hier zien wat onderzoek laat zien, wat gebruikers melden en hoe je zelf eerlijk kunt testen of het iets voor je doet.

Wat zegt onderzoek?

De bekendste studie bij mensen is die van Martens en collega’s uit 2018. Daarin kregen gezonde mannen en vrouwen van 55 tot 79 jaar zes weken lang dagelijks 1000 mg nicotinamide riboside (NR), een bouwsteen voor NAD+. De uitkomsten:

• Het NAD+-niveau in bloedcellen ging omhoog.
• Het werd goed verdragen. Er traden geen ernstige bijwerkingen op.
• Effecten op bloeddruk en vaatstijfheid waren voorzichtig positief, maar vooral verkennend. De onderzoekers noemden het zelf een reden voor vervolgonderzoek, niet een bewezen effect.

Let op: 1000 mg per dag is meer dan de 300 mg die in de EU voor NR in supplementen is toegestaan.

Een overzichtsstudie van onderzoekers van het Amsterdam UMC uit 2025 zet de klinische studies op een rij. Hun conclusie: bouwstenen voor NAD+ verhogen in veel studies het NAD+ in het bloed, maar de effecten op gezondheid en functioneren bij mensen zijn tot nu toe beperkt. Er is meer en groter onderzoek nodig.

Wat melden gebruikers?

In ervaringsverhalen komen steeds dezelfde punten terug:

• Positief: meer energie, minder last van de middagdip, sneller herstel na sporten, helderder kunnen denken.
• Neutraal: “na een maand merkte ik eigenlijk niets.”
• Negatief: maag- of darmklachten, hoofdpijn, onrustig slapen, en bij sommige vormen van vitamine B3 een rood, warm gevoel in het gezicht.

Waarom lopen de ervaringen zo uiteen? Een paar redenen:

1. Het placebo-effect. Wie iets nieuws begint en er veel van verwacht, voelt zich vaak beter, ook zonder werkzame stof. Daarom gebruikt goed onderzoek een nepcapsule als vergelijking.
2. Andere veranderingen tegelijk. Wie met een supplement begint, gaat vaak ook beter slapen, meer bewegen of gezonder eten. Wat helpt er dan eigenlijk?
3. Wie deelt zijn ervaring? Enthousiaste gebruikers schrijven vaker een review dan mensen die niets merkten.
4. Verschillende producten. “NAD+” kan NMN, NR, vitamine B3 of een combinatie zijn, in heel verschillende doseringen.

Bijwerkingen van NAD+ supplementen

Over het algemeen worden NAD+ bouwstenen goed verdragen. Wat je moet weten:

• Flush door nicotinezuur. Nicotinezuur, een vorm van vitamine B3, kan al bij lage doses een warm, rood en jeukend gevoel in de huid geven. Daarom ligt de Europese bovengrens voor nicotinezuur uit supplementen op 10 mg per dag.
• Niacinamide geeft geen flush. Voor deze vorm van vitamine B3 ligt de Europese bovengrens voor volwassenen op 900 mg per dag. Het Duitse Bundesinstitut für Risikobewertung adviseert voor supplementen een voorzichtiger maximum van 160 mg per dagdosering.
• Maag en darmen. Misselijkheid, een opgeblazen gevoel of diarree worden af en toe gemeld. Innemen bij een maaltijd helpt vaak.
• Wisselwerking met medicijnen. Sommige NAD+ producten bevatten ook L-tryptofaan of groene thee-extract. Gebruik je antidepressiva, bloedverdunners of andere medicijnen, overleg dan eerst met je huisarts of apotheker.

Krijg je klachten, stop dan en raadpleeg bij twijfel je huisarts.

Zo herken je een nepreview

• Alleen superlatieven, zonder één nadeel of kanttekening.
• Beloftes die niet mogen, zoals “jaren jonger”, “geneest vermoeidheid” of “stopt veroudering”.
• Een “test” zonder methode: geen informatie over hoe lang, welke dosis of hoe er gemeten werd.
• Overal dezelfde formuleringen, op verschillende sites, met dezelfde “klantfoto’s”.
• Afteltimers en “nog maar 3 op voorraad” onder de review.
• Geen bronnen, of alleen bronnen over muizenonderzoek.

Zelf testen: zo doe je het eerlijk

Wil je zelf ervaren of een NAD+ supplement iets voor je doet? Maak er dan een klein experiment van:

1. Meet eerst een week zonder supplement. Geef elke dag je energie een cijfer van 1 tot 10, en noteer hoe je sliep en of je een middagdip had.
2. Begin met het supplement en verander verder niets. Niet tegelijk een nieuw dieet, sportschema of slaapritme.
3. Houd het vier tot zes weken bij, elke dag op hetzelfde moment.
4. Vergelijk de cijfers. Zie je echt verschil, of alleen in de eerste week?
5. Stop een week en kijk of je terugzakt.

Zo kom je dichter bij een eerlijk antwoord dan met welke review ook.

Ervaringen met EnduNAD

Zoek je specifiek naar ervaringen met EnduNAD? In onze EnduNAD review lees je wat erin zit, wat je mag verwachten en wat we van de beloftes van de verkoper vinden. Wij publiceren geen verzonnen of overgenomen testimonials. Echte, controleerbare ervaringen van lezers voegen we toe zodra we ze hebben.

Wil je eerst meer weten over de verschillende soorten supplementen? Lees dan NMN vs NAD+ vs niacine of onze koopgids NAD+ kopen.

Lees ook

NAD+ kopen: waar let je op? De eerlijke koopgids

NAD+ kopen? Lees welke vormen er zijn (NAD+, NR, NMN, niacine), wat in Nederland legaal is, hoe je doseringen vergelijkt en waar je op let bij het bestellen.

Nicotinamide riboside (NR): wat is het en wat doet het?

Wat is nicotinamide riboside (NR), hoe verschilt het van gewone vitamine B3, wat zegt onderzoek en hoeveel mag er in de EU in een supplement? Eerlijk uitgelegd.

NMN vs NAD+ vs niacine: wat is het verschil?

NMN, NAD+, NR of niacine (vitamine B3)? Vergelijk werking, onderzoek, EU-status, prijs en bijwerkingen, en lees voor wie EnduNAD wel of niet past.

Review

EnduNAD review

Ingrediënten, dosering, wat je mag verwachten en voor wie het niet geschikt is.

Deze pagina bevat algemene informatie en vervangt geen advies van je huisarts of apotheker. Gebruik je medicijnen, ben je zwanger of heb je aanhoudende klachten? Overleg dan eerst met een arts.